…brauchst du keinen Motivationsspruch. Du brauchst einen Plan. In 5 Tagen findest du heraus, was dich wirklich stresst und erschöpft. Du lernst deine Stressauslöser und deine inneren Stressverstärker kennen und bekommst drei Werkzeuge an die Hand, mit denen du dich im Arbeitsalltag entlasten kannst, auch wenn der Tag mal wieder übervoll ist.
Du sorgst dafür, dass die Schicht läuft, auch wenn zwei Kolleginnen krank sind. Du bist Ansprechpartner*in für dein Team, für Angehörige, die sich Sorgen machen, und für die Vorgesetzten, die Zahlen sehen wollen. Zwischen Dienstplan, Krisengesprächen und dem eigenen Anspruch, alles gut zu machen, bleibst meistens du selbst auf der Strecke.
Abends im Bett läuft der Kopf weiter. Die Grenze zwischen „ich mache kurz noch das“ und „ich höre jetzt auf“ verschwimmt immer mehr. Und über die Jahre summiert sich das: Es geht mehr Energie verloren, als du an freien Tagen wieder auftanken kannst. Du fühlst dich ausgelaugt, obwohl du eigentlich alles richtig machst.
Du brauchst keine neue To-do-Liste. Du brauchst einen Blick auf das, was dich wirklich erschöpft, und ein paar Werkzeuge, die im Alltag funktionieren.
Ich verspreche dir keine Wunder. Ich verbinde fundiertes Wissen zur Stärkung deiner Resilienz mit Empathie und einer Portion Humor, denn ohne den geht es in der Pflege eh nicht.
Als Gesundheitscoach und Resilienztrainerin arbeite ich mit Methoden, die nachweislich helfen, mit Dauerstress umzugehen, nicht mit Zitaten von Motivationsplakaten.
Jedes Modul ist kurz und bringt eine Übung, die in wenigen Minuten funktioniert, auch zwischen zwei Visiten oder auf dem Weg zum Auto.
Ich weiß aus meiner eigenen Familie, was Burnout bedeutet. Übungen aus der Achtsamkeitspraxis helfen dir, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen.
Jedes Modul dauert wenige Minuten, baut auf dem vorherigen auf und gibt dir sofort eine Übung mit, die du direkt im Alltag anwenden kannst.
Du fühlst dich total gestresst und weißt nicht, wie du abschalten sollst.
Welches deine Hauptstressoren sind und hast eine Technik an der Hand, mit der du zur Ruhe kommen kannst.
Du siehst nur die Auslöser von außen, zu viele Aufgaben, Personalmangel, wenig Freizeit, merkst aber nicht, dass du deinen Stress auch selbst verstärkst.
Wie deine Gedanken und deine innere Einstellung Stressgefühle verstärken können und kennst eine Technik, um dich zu beruhigen.
Dir ist nicht bewusst, dass deine Sicht auf die Dinge von deiner Persönlichkeit und deinen Erfahrungen geprägt ist, andere Menschen erleben dieselbe Situation oft ganz anders.
Wie du eine belastende Situation aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten und so den Druck rausnehmen kannst.
Du prüfst, was dich diese Woche wirklich entlastet hat, welcher neue Gedanke, welche Technik.
Welche alltagstaugliche, kleine Routine dir hilft, jeden Tag kurze Momente der Entspannung zu finden.
Der Kurs läuft nicht in einer festen Gruppe. Du startest, sobald du bereit bist. Aber genau das ist die Falle: ohne festen Zeitpunkt verschiebt man „sich um sich kümmern“ gern auf später. Je länger du wartest, desto mehr Energie geht verloren, die du dir jetzt schon zurückholen könntest.
Ich habe schon genug Stress. Jetzt soll ich auch noch einen Kurs machen?
Genau deshalb ist er so kurz. Der Kurs ist extra für Menschen mit wenig Zeit konzipiert: wenige Minuten am Tag, jeden Tag eine praktische Übung, die dir sofort Entlastung verschafft, kein zusätzlicher Termin, den du dir erst freischaufeln musst.
Bringt das überhaupt was, wenn ich allein am Computer sitze?
Ja. Die Module sind kurz und knackig, und es gibt immer eine praktische Übung zur Entspannung, die du direkt umsetzen kannst, auch tagsüber zwischen zwei Aufgaben, nicht nur abends am Schreibtisch.
29 EUR einmalig
Jetzt Platz sichernSicherer Checkout über PayPal · sofortiger Zugang
Ich habe in meiner eigenen Familie hautnah miterlebt, wie sich ein Burnout anfühlt, wie belastend er für die betroffene Person und das ganze Umfeld ist. Seitdem ist es mir ein Anliegen, Menschen in beruflich hochbelastenden Situationen zu helfen, gut für sich zu sorgen und rechtzeitig Strategien zu entwickeln, um besser mit Stress umzugehen.
Isa Höflich
Sie haben das Recht, binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist beträgt vierzehn Tage ab dem Tag des Vertragsabschlusses.
Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns (Höflich – Gesundheitscoaching und Seminare, Hauptstr. 75, 23898 Sandesneben, Tel. 0175 2445 385, E-Mail: isa.hoeflich@onlinehome.de) mittels einer eindeutigen Erklärung (z. B. ein mit der Post versandter Brief oder eine E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren.
Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die sich daraus ergeben, dass Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene, günstigste Standardlieferung gewählt haben), unverzüglich und spätestens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Ihren Widerruf dieses Vertrags bei uns eingegangen ist. Für diese Rückzahlung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie bei der ursprünglichen Transaktion eingesetzt haben, es sei denn, mit Ihnen wurde ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen wegen dieser Rückzahlung Entgelte berechnet.
